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こんにちは ！
エステティックサロンSAREL　前田です (*^^*)

晴れて暑くなってきましたね ！
水分補給をしっかりして
老廃物をためないように
していきましょう ！


最近、むくみに悩んでいる方がとっても多いです。

エステで溜まった老廃物を流しながら、
お食事も改善していくことで、
よりスッキリとしたラインになります ！

むくみが取れるだけでもお身体の
形ってとても変わります (*^^*)


日々のお食事を気を付けて頂いている方は、
施術でも汗をかきやすいですし、
お手洗いもたくさんいってくださります ☆

むくみ解消におすすめなのは、
カリウムを多く含む食材です。

りんごやバナナなどの果物や
アボカド、ほうれん草、きゅうり、なす、
きのこ類、海藻、豆類、鳥のササミ、
ナッツ類などです ！

毎日の食事に取り入れてみてください。

また、適切な水分をとることも忘れずに。

皆さんの1日に必要な水分量を
計算してみてください ！

体重(kg)×(★)=1日に必要な水分量(ml)

★=30歳未満:40、30～55歳:35、56歳以上:30

少しずつ、日々の生活の見直しも
してみてくださいね (*^^*)

少し前にわが家に仲間入りした
新入りのうめちゃんです。
椅子やソファが好きでよくしゃべります(笑)