- 一日に必要な量、知っていますか? -
エステ
2021/09/01
こんにちは!
エステティックサロンSAREL 前田です。
ダイエット中、意識して摂って頂きたいものの
ひとつがたんぱく質です (*^^*)
意外ととれていない方がとても多いです。
ダイエット中は、たんぱく質を意識して
とっていただきプラス運動も取り入れて
いただくと、筋肉をキープしながら
脂肪を燃焼していきますので、
見た目にも表れやすいです !
そして、痩せた後も太りにくい身体になります。
ご自身に必要なたんぱく質量を計算してみてください (*^^*)
体重(kg) × 1.5g/kg =1日に必要なたんぱく量(g)
60kgの方だと90gになります。
1食30gということになるので、、
朝食に、ゆでたまごとサラダチキン
昼食に、豚ひれや牛もも、鶏ささみなどのお肉150g
夕食に、お魚やエビ、イカなどのシーフード150g
これぐらいしっかり摂るのが目標です ☆
難しい方は、プロテインも活用していきましょう !
少しずつ意識してみてください ☆
【痩身】 当店人気No1!四国では珍しい< PAUL SCERRI >モホロジー体験 90分
エステティックサロンSAREL 前田です。
ダイエット中、意識して摂って頂きたいものの
ひとつがたんぱく質です (*^^*)
意外ととれていない方がとても多いです。
ダイエット中は、たんぱく質を意識して
とっていただきプラス運動も取り入れて
いただくと、筋肉をキープしながら
脂肪を燃焼していきますので、
見た目にも表れやすいです !
そして、痩せた後も太りにくい身体になります。
ご自身に必要なたんぱく質量を計算してみてください (*^^*)
体重(kg) × 1.5g/kg =1日に必要なたんぱく量(g)
60kgの方だと90gになります。
1食30gということになるので、、
朝食に、ゆでたまごとサラダチキン
昼食に、豚ひれや牛もも、鶏ささみなどのお肉150g
夕食に、お魚やエビ、イカなどのシーフード150g
これぐらいしっかり摂るのが目標です ☆
難しい方は、プロテインも活用していきましょう !
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